DONMUŞ MUZ ÇUBUKLARI

İÇİNDEKİLER: 1 Fincan Bitter Çikolata Parçacıkları Yarım Fincan Nat&Nut Fıstık Ezmesi 8 Adet Muz Renkli Şekerlemeler YAPILIŞI: Bir sos tavasında çikolatayı ve fıstık ezmesini kısık ateşte sürekli karıştırarak eritin ve uzun bir bardağa dökün. Tahta çubukları ikiye kestiğiniz muzlara takın. Muzları çikolata doldurduğunuz bardağın içine sokun ve muzların çikolata ile kaplanmasını sağlayın. Üzerlerine şekerlemelerden serpip…

KLASİK FISTIK EZMELİ KURABİYE

İÇİNDEKİLER: 3 Su Bardağı Un 1 Tatlı Kaşığı Kabartma Tozu 1 Tatlı Kaşığı Karbonat Yarım Çay Kaşığı Tuz 1 Fincan Nat&Nut Fıstık Ezmesi 150 gr Margarin 1 Fincan Toz Şeker 1 Fincan Esmer Şeker 2 Yumurta 1 Tatlı Kaşığı Vanilya YAPILIŞI: Fırını 180 ͦC’ ye ısıtın. Orta boy bir kasede un, kabartma tozu ve tuzu…

TATLI TUZLU ATIŞTIRMALIK

İÇİNDEKİLER:              3 Adet Tuzlu Kraker 1 Tatlı Kaşığı Nat&Nut Fıstık Ezmesi 3 Parça Bitter Çikolata 2 Tatlı Kaşığı Kuru Yabanmersini 2 Tatlı Kaşığı Ceviz İçi YAPILIŞI:              Bitter çikolataları eritin ve fıstık ezmesi ile karıştırın. Bu karışımı krakerlerin üzerine sürün. Yabanmersinini ve cevizleri krakerlerin üzerine serpiştirin. Afiyet olsun.

DİP SOS

İÇİNDEKİLER:              250 Gram Yağsız Krem Peynir Yarım Fincan Nat&Nut Fıstık Ezmesi Çeyrek Fincan Yağsız Süt YAPILIŞI:              Orta boy bir kasede peynir ve fıstık ezmesini karıştırın. İstenilen kıvama gelinceye kadar süt ekleyin. Havuç, kereviz veya salatalık ile servis edebilirsiniz, ekmeğinize de sürebilirsiniz. Afiyet olsun.

MUZ SÜRPRİZİ

İÇİNDEKİLER:              1 Adet Muz 2 Tatlı Kaşığı Nat&Nut Fıstık Ezmesi 1 Tatlı Kaşığı Kuru Üzüm YAPILIŞI:              Muzu boydan ikiye kesin. Fıstık ezmesini bir yarım muzun üstüne dikkatlice sürün. Kuru üzüm parçacıklarını fıstık ezmesinin üzerine serpiştirin. Diğer yarım muzu üstüne kapatın. Microdalga fırında 15 sn yüksek derecede ısıtın. Afiyet olsun.

ELMA SİMİDİ

İÇİNDEKİLER: Yarım Fincan Nat&Nut Fıstık Ezmesi 1 Yemek Kaşığı Bal 1 Büyük Elma 2 Yemek Kaşığı Kuru Yabanmersini YAPILIŞI: Küçük bir kasede fıstık ezmesi ve balı iyice karıştırın. Elmayı yatay olarak keserek elma dilimleri elde edin. Elma dilimlerinin üzerine fıstık ezmeli karışımı sürün ve üzerlerine yabanmersini serpiştirin. Afiyet olsun.

BAHARATLI FISTIK EZMESİ SOSLU TAVUK

İÇİNDEKİLER: 4 Adet Kemiksiz Derisiz Tavuk Göğsü 2 Tatlı Kaşığı Kimyon 1 Tatlı Kaşığı Tarçın  2 Yemek Kaşığı Zeytinyağı 2 Fincan Dilimlenmiş Soğan 1 Kavanoz Salsa Sosu 1 Yemek Kaşığı Limon Suyu 5 Yemek Kaşığı Nat&Nut Fıstık Ezmesi 2 Diş Sarımsak Taze Kişniş YAPILIŞI: Tavuk göğüslerini kimyon ve tarçına bulayın. Geniş bir kızartma tavasında zeytinyağını…

BARBEKÜ SOS

İÇİNDEKİLER: Yarım Fincan Nat&Nut Fıstık Ezmesi Yarım Fincan Su Çeyrek Fincan Elma Sirkesi 2 Yemek Kaşığı Esmer Şeker 2 Yemek Kaşığı Soya Sosu 1 Yemek Kaşığı Ayçiçek Yağı 1 Tatlı Kaşığı Susam Yarım Tatlı Kaşığı Zencefil 4 Adet Kemiksiz Derisiz Tavuk Butu YAPILIŞI: Izgaranızı hazırlayın. Sos için; bir sos tavasında tavuk hariç bütün malzemeyi karıştırın….

FISTIK EZMELİ PARFE

İÇİNDEKİLER: 2 Fincan Az Yağlı Yoğurt  Yarım Fincan Nat&Nut Fıstık Ezmesi  2 Yemek Kaşığı Bal  1 Fincan Müsli   1 Adet Orta Boy Doğranmış Muz   1 Fincan Doğranmış Çilek   Taze Nane (Tercihen) YAPILIŞI :              Orta boy bir kasede yoğurt, fıstık ezmesi ve balı iyice karıştırın. 4 Adet parfe bardağına, her birine eşit miktarda…

ATIŞTIRMALIK BAR

İÇİNDEKİLER: 4 Fincan Pirinç Patlağı Yarım Fincan Şeker Yarım Fincan Mısır Şurubu  Yarım Fincan Nat&Nut Fıstık Ezmesi YAPILIŞI: Orta boy bir tepsiye yağlı kağıt yerleştirin. Pirinç patlağını genişçe bir kaseye dökün. Orta boy bir sos tavasında şeker ve mısır şurubunu orta ateşte bir dakika kadar kaynatın ve ateşten çekin. Bu karışıma fıstık ezmesini ekleyin ve…

Dikkat Spora Başlıyorum!

Spor yaşamınızın olmazsa olmazı olsun diyoruz, diyoruz ama hayatta hiç bir disiplin kuralsız olamaz. Doğal olarak FitDünya olarak size spor yapmadan önce, spor esnasında ya da spor sonrasında nelere dikkat etmeniz gerektiğini anlatacağız. İlk olarak spora gitmeden önce yemek yememeye dikkat edin. Bir buçuk saat kadar önce yemeyi kesmeniz gerekmektedir. Çok aç olmanız durumunda lifli…

Güzel, neşeli yaz günlerini denizin tuzlu dalgalarıyla aldı götürdü. Sarının tonları ile başka güzellikler sunsa da doğa, biz  tatilin rengarenk kıyafetlerimizin özlemini çekeceğiz. Bir yandan tatil rahatlığını ararken bir yandan da iş, okul, yeni planlar üzerimize fil ağırlığını bırakacak. “Sonbahar gelirken yine çantasında hüzün ve depresyon var!” demek yerine biz FitDünya olarak size serin hava…